Depuis plus de 16 ans, la Goldie Hawn Foundation, à travers son programme MindUp, enseigne aux enfants comment gérer efficacement le stress, réguler les émotions et affronter les défis de front avec des mécanismes positifs. MindUp a récemment révélé un service gratuit auquel les familles peuvent accéder à tout moment. Par exemple, de courts exercices de cinq minutes enseignent la gratitude au quotidien. Les exercices audio sont «conçus pour aider les enfants à réguler leurs émotions et à améliorer leur bien-être général grâce à une psychologie positive, une prise de conscience et un apprentissage socio-émotionnel». Pour accroître l'accessibilité, les programmes sont disponibles dans la plupart des langues.
Qu'est-ce que la Goldie Hawn Foundation et MindUP?
Le programme MindUP s'associe à la Goldie Hawn Foundation, créée en 2003 pour encourager les pratiques de pleine conscience chez les enfants. Cette fondation travaille directement avec les neuroscientifiques pour établir des limites et promouvoir le développement du cerveau. Goldie Hawn commente: «Nous avons démontré que si les élèves prennent deux minutes pour une pause cérébrale trois fois par jour, l'optimisme en classe augmente de près de 80%. Sur le terrain de jeu, l'agressivité diminue d'environ 30%. » De plus, différents exercices du programme offrent des suggestions sur la façon de gérer les émotions et le comportement. Par exemple, un exercice est étiqueté comme un cercle de gratitude. Hawn décrit cette activité comme «où les enfants vont dire ce pour quoi ils sont reconnaissants». Cela permet aux enfants de se sentir dans un espace sûr où ils peuvent montrer leurs émotions de manière adéquate.
La Fondation Goldie Hawn aide les familles malgré des circonstances difficiles
Malheureusement, la pandémie a fermé de nombreuses écoles à travers le monde, plaçant de nombreuses familles dans des situations vulnérables et stressantes. Les parents qui travaillent à plein temps n’ont tout simplement pas le temps d’enseigner à leurs enfants à la maison. L'école en ligne est apparemment impossible pour les jeunes enfants qui ne semblent pas rester assis. L'Organisation mondiale de la santé a rapporté que «de plus en plus d'enfants sont aux prises avec la concentration et la nervosité en raison des changements de mode de vie pendant la pandémie de COVID-19».
La pleine conscience aide à combattre cette agitation. MindUP s'est associé à Insight Timer, la plus grande application de méditation gratuite au monde, pour proposer des exercices audio et visuels gratuits qui enseignent la gratitude au quotidien. La reconnaissance du Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL) a donné à ces exercices courts mais très efficaces une plate-forme pour poursuivre les enseignements de la pleine conscience. Les enfants apprennent des techniques pour améliorer leur concentration, développer l'empathie et encourager l'établissement de relations grâce à l'optimisme, la résilience et la compassion. Ces leçons sont disponibles dans un éventail de langues pour encourager la participation dans le monde entier.
L'apprentissage expérimental mène au succès
Une étude de 2015 a analysé MindUP en mesurant la nature efficace de la pleine conscience dans les écoles. Une évaluation aléatoire a été menée sur un groupe de 100 élèves de quatrième et de cinquième année dans un district scolaire public du Canada. La moitié a reçu le programme de pleine conscience, tandis que l'autre moitié a maintenu son programme régulier. Les deux groupes ont été comparés ultérieurement. L'accent mis sur les enfants des écoles primaires supérieures dans cette étude était l'une des principales composantes. En effet, «c’est au cours de cette période de développement que les personnalités, les comportements et les compétences des enfants commencent à se consolider sous des formes qui persistent jusqu’à l’adolescence et à l’âge adulte».
Les résultats ont conclu que la pleine conscience fonctionne en fait en faveur de styles d'enseignement efficaces et favorise des leçons précieuses qui devraient être apprises. De même, cela peut conduire à une compétence sociale et émotionnelle accrue chez les élèves du primaire. Des avantages résulteraient de l'ajout de pratiques de pleine conscience à tout programme scolaire régulier.
Citations de Goldie Hawn
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«J'ai appris à gérer la peur et la douleur. Ce n’est pas facile, mais avec quelques outils de vie, vous pouvez contrôler l’esprit du singe. Je dirais que c’est la mission de ma vie. »
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«Je médite depuis les années 1970, mais maintenant je vois vraiment les résultats. Les gens parlent de la façon dont le cerveau s'affaiblit en vieillissant. Le mien est plus fort. La méditation épaissit le cortex, où nous prenons des décisions, analysons, nous sentons plus connectés aux autres et rêvons.
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«Si vous remplacez chaque pensée négative par trois pensées positives, vous commencez à restructurer votre cerveau. La recherche a prouvé que cette pratique peut sortir les gens de la dépression. C'est une force puissante. "
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"Ralentissez. Profitez de cette balade. C'est tout ce que nous avons. »
– Natalie Whitmeyer
Photo: Flickr
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